Моя аптека Обране Кошик
Ростань
  • Укр
    • Укр


Інформаційна служба

0 800 405 407

Соціальні мережі


Вихід
ВГОРУ

Як виявити емоційне переїдання

Як виявити емоційне переїдання

Проблема переїдання залишається актуальною донині, для багатьох людей такі відносини з їжею – єдиний доступний спосіб заглушити негативні емоції.



Згідно з довідником медичної інформації MSD, близько 3,5% жіночого населення і 2% чоловічого страждають розладом харчової поведінки, і це тільки офіційні дані. Насправді набагато більше число людей регулярно переїдає і використовує їжу як спосіб впоратися зі стресом!

Спробуймо розібратися і відповісти собі на питання: чому я переїдаю? Причин може бути багато, ми розглянемо найпоширеніші:

  •  Ви не розумієте свої емоції, не знаєте, як з ними впоратися, тому просто заїдаєте їх.
  •  Ви не чуєте своє тіло і його справжні потреби. Потрібно зрозуміти, скільки калорій необхідно вашому організму для комфортного споживання, і виходячи з них сформувати свій раціон.
  •  Ви дуже сильно втомлюєтеся і замість якісного відпочинку (наприклад, сну) використовуєте їжу як можливість отримати порцію задоволення і розслаблення.

Також причиною переїдання можуть бути ваші психологічні переживання, наприклад:

  • Чутливість до критики
  •  Досвід приниження
  •  Потреба в захисті
  •  Пригнічений гнів
  •  Невдоволення собою
  •  Самокритика
  •  Заперечення своїх почуттів і самого себе

Якщо одна (або кілька) з цих причин здалися вам близькі, то розберімося, як же боротися з переїданням. З чого слід почати?

Погодьтеся, цей шлях – довгий і непростий, адже міняти свої харчові звички дуже складно. Ймовірно, ви будете зриватися, щось буде не виходити відразу, і це абсолютно нормально.
Є техніка, яка називається «Щоденник харчування», кожен раз, коли ви будете приймати їжу, записуйте свої відчуття, відповідаючи на три питання:

1. Що я зараз їм?
2. Що я зараз відчуваю?
3. Що я відчула після їди?

Через деякий час ведення щоденника ви зрозумієте, в чому криється причина переїдання (наприклад, вам не вистачає позитивних емоцій), і зможете почати вибудовувати стратегію переходу на усвідомлене харчування!

Догляд за шкірою: тільки обличчя і руки?

Як уникнути переохолодження

Підписуйтесь та будьте здорові!

Персоналізована підписка на цікаві новини, поради, акції, ексклюзивні товари. Ніякого спаму, тільки важливі листи та повідомлення.

Хочу підписатися

Ви дійсно хочете видалити аптеку?

Ви дійсно хочете видалити адресу?

Ви дійсно хочете видалити категорію?

Ні Так

Підписка на розсилку

Дізнавайтеся про цікаві новини, акції, нові товари - першими

Підписка успішна

Підписка скасована

Оберіть свою аптеку

Товари та ціни представлені на сайті вказані без прив’язки до місця розташування аптеки.

Режим "Моя Аптека" увімкнено

Режим "Моя Аптека" вимкнено

Додати аптеку

Кошик

У вашому кошику порожньо
Вартість
від 0 грн

Кінцева вартість товару залежить від обраної аптеки, та дійсна при замовленні на сайті.

Обране 0 товари

У вас немає обраних товарів
Порівняння

Оберіть своє місто

При виборі іншого міста наявність та ціни на товари можуть змінитися

Вінниця

Івано-Франківськ

Київ

Луцьк

Львів

Рівне

Тернопіль

Підтвердіть ваше місто

Ваше місто Івано-Франківськ?

Обрати інше місто

Кешбек

При купівлі товарів вам нараховуються бонуси у розмірі 2% від вартості кожного товару на ваш бонусний рахунок в особистому кабінеті.

Розраховуватися накопиченими бонусними гривнямми ви можете за всі товари. Наша бонусна програма не має виключень.

Детальніше про бонусну систему ви можете дізнатися тут.

Оберіть аптеку в місті Ростань
Вкажіть адресу

Додати нову адресу

Назва
Місто

Спосіб доставки
Поштовий індекс/адреса відділення

Нічого не знайдено

Поштовий індекс
Вулиця
Будинок
Квартира
Номер/адреса відділення

Нічого не знайдено

Вулиця
Будинок
Квартира
Прізвище отримувача
Ім’я отримувача
Телефон отримувача

Реєстрація

Ваше ім’я
Телефон

Ми відправили код на номер

Помилились номером?
Ввести код з СМС
Не отримали код?

Відправимо знову через 60 сек

Вхід