Від шоколаду до піци: чому ми хочемо їсти певні продукти

Помічаєте за собою тягу до конкретних продуктів чи страв, не особливо поживного характеру? Радимо вам поглянути на деякі поради, щоб уникнути черговий раз заміни обіду - шоколадом.

Про що сигналізує непереборне бажання з'їсти що-небудь шкідливе і як цього уникнути?

Якщо вас тягне на шоколад

Це означає, що організму бракує магнію. Цей мінерал відповідає за виробництво енергії, метаболізм глюкози і м'язові функції. Особливо це актуально для тих, хто регулярно ходить в спортзал.

Замість цього: вибирайте шоколад з низьким вмістом цукру – в ньому має бути не менше 75% какао. Або включіть в раціон, скажімо, звичайне насіння соняшнику.

Якщо вас тягне на солодке

Це означає абстрактне бажання з'їсти солоденьке – явна ознака того, що вам не вистачає енергії. Цукор в даному випадку – найпростіше і миттєве паливо для клітин. Особливо, після довгої напруженої роботи або стресу.

Замість цього: швидкий спосіб зарядитися енергією – з'їсти білок разом з жирами. Наприклад, яблуко з жменею горіхів або кефір з ягодами.

Якщо вас тягне на морозиво

Це означає, що тіло потребує корисних жирів.

Замість цього: як би це не звучало, але спробуйте замінити улюблене полуничне морозиво жменею волоських горіхів або половинкою авокадо – в них багато здорових жирів. У надзвичайних ситуаціях – вибирайте морозиво з кокосовим смаком, традиційно в нього додають менше цукру.

Якщо вас тягне на крохмалисті вуглеводи

Гостре бажання з'їсти на вечерю пасту або піцу – сигнал-sos від організму – йому терміново потрібен гормон серотонін, який покращує настрій.

Замість цього: прийміть ванну в оточенні свічок і приємних ароматів. Інший варіант – медитація. Ви відчуєте себе мирно і спокійно, відпустите погані думки і зменшите чутливість до стресу. А заодно убезпечите свою талію і стегна від зайвих сантиметрів.