П'ять продуктів, які підвищують настрій

Підняти настрій можна багатьма способами. Але існує ряд продуктів, які можуть вам в цьому допомогти:

Бразильський горіх

Селен підтримує імунітет, щитовидну залозу та здоров'я серцево-судинної системи. Також дослідження показали, що люди з дефіцитом селену в організмі більш дратівливі і схильні до депресій. Рекомендується з'їдати три горіха в день, наприклад, як перекус з бананом або ж додавати горіхи в салат.

Риба

Люди з дефіцитом омега-3 в організмі досить часто перебувають у пригніченому настрої. Включіть у свій раціон більше риби і це здорово позначиться на здоров'ї вашої нервової системи, адаптивності мозку й настрої. 

Вівсяна каша 

Вона має низький глікемічний індекс. Такі продукти підтримують рівень цукру в крові, а разом з тим і ваш настрій на стабільному рівні. Починати свій день можна з вівсянки з додаванням меду, горіхів або йогурту. 

Банани

Даний фрукт містить безліч корисних речовин, серед них вітаміни А, В6 і С, амінокислота триптофан, клітковина, калій, фосфор і залізо. Комбінація таких нутрієнтів сприяє виробленню нейромедіатора серотоніна, який підвищує настрій і покращує якість сну.

 Сочевиця

Це складні вуглеводи, тому сочевиця теж сприяє виробленню серотоніну. Результатом від вживання в їжу цього продукту буде відчутне поліпшення настрою, зниження відчуття тривоги і занепокоєння, а також стабілізація рівня цукру в крові.