Користь та шкода денного сну: кожному своє?

Як ви гадаєте, чи корисний денний сон?

Навіть короткий денний сон несе користь: освіжає, знімає загальну сонливість, відновлює сили, підіймає настрій, підвищує уважність та продуктивність. Крім того, користь денного сну полягає в нейтралізації гормону стресу (кортизолу).

Завдяки денному сну покращується мозкова активність, фізичне здоров’я, зменшується вечірнє безсоння, підвищується можливість залишатися бадьорим уночі, відбувається незначне збільшення часу нічного сну!

Але варто пам’ятати, що денний сон підходить не всім. Деякі люди просто не можуть спати протягом дня або мають проблеми зі сном в інших місцях, крім свого ліжка.

Проте денний сон не завжди приносить тільки користь. Шкода денного сну може полягати в наступному:

Інерція сну. Після денного сну може спостерігатися погане самопочуття, ви можете почуватися млявим та дезорієнтованим. У багатьох після денного сну болить голова.

Проблеми зі сном на ніч. Короткий сон (до 20 хвилин) зазвичай не впливає на якість сну вночі для більшості людей. Але, якщо ви відчуваєте безсоння або погану якість сну вночі, денний сон може посилити ці проблеми.

Шкідливість денного сну для дорослих (літніх людей). Літні люди, які сплять більш ніж 30 хвилин на день, мають у 3 рази вищий ризик розвитку деменції (синдрому, що веде до глибоких порушень пам'яті, інтелектуальних здібностей) та хвороби Альцгеймера.

Небезпека тривалого денного сну. Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.

А ви любите спати вдень?

Користь та шкода денного сну: кожному своє?

Підписуйтесь та будьте здорові!