Моя аптека Обране Кошик
Ростань


Інформаційна служба

0 800 405 407

Соціальні мережі


Вихід
ВГОРУ

Кальцій: що їсти, щоб бути сильнішим

Кальцій: що їсти, щоб бути сильнішим
Кальцій входить до складу кісток і зубів. Це – молекула, завдяки якій клітина передає сигнали всередині себе. Без кальцію м’язи не можуть скорочуватися

 Якщо в раціоні кальцію бракує, або він погано засвоюється через нестачу вітаміну D, то його рівень в крові не зміниться, але при цьому кістки втратять частину мінералів.

Кальцій можна шукати в молоці, йогурті та кефірі, твердому сирі, а також горіхах і різних видах капусти. В 200-грамовій склянці молока чи йогурта – 300 мг кальцію, але засвоїться лише 10% від денної норми. Тож треба шукати інші джерела. Ними можуть бути тверді сири: чеддер, пармезан.

Також кальцій присутній в цвітній, пекінській капусті чи броколі. Вміст кальцію в них невисокий, але засвоюється він на 50-60%. Капуста малокалорійна і її можна з’їсти понад 100 грамів за раз. Щоб спожити кількість кальцію, співставну з його вмістом в склянці молока, треба з’їсти 250 грамів листкової капусти, 40 грамів твердого сиру, 80 грамів пекінської капусти чи листової гірчиці, чи 240 грамів соєвого сиру тофу, збагаченого кальцієм.

Кальцію багато також у рибі, яку ми їмо з кістками, як-от сардинах. 100 грамів такої риби покривають денну потребу в кальції на третину.
Звісно, рахувати все, що їмо, і що з цього засвоюється – складно. Але жоден продукт не може повністю компенсувати нашу денну потребу в кальції, тому потрібно харчуватися різноманітно і збалансовано.

Догляд за шкірою: тільки обличчя і руки?

Як уникнути переохолодження

Підписуйтесь та будьте здорові!

Персоналізована підписка на цікаві новини, поради, акції, ексклюзивні товари. Ніякого спаму, тільки важливі листи та повідомлення.

Хочу підписатися

Ви дійсно хочете видалити аптеку?

Ви дійсно хочете видалити адресу?

Ви дійсно хочете видалити категорію?

Ні Так

Підписка на розсилку

Дізнавайтеся про цікаві новини, акції, нові товари - першими

Підписка успішна

Підписка скасована

Оберіть свою аптеку

Товари та ціни представлені на сайті вказані без прив’язки до місця розташування аптеки.

Режим "Моя Аптека" увімкнено

Режим "Моя Аптека" вимкнено

Додати аптеку

Кошик

У вашому кошику порожньо
Вартість
від 0 грн

Кінцева вартість товару залежить від обраної аптеки, та дійсна при замовленні на сайті.

Обране 0 товари

У вас немає обраних товарів
Порівняння

Оберіть своє місто

При виборі іншого міста наявність та ціни на товари можуть змінитися

Вінниця

Івано-Франківськ

Київ

Луцьк

Львів

Рівне

Тернопіль

Підтвердіть ваше місто

Ваше місто Івано-Франківськ?

Обрати інше місто

Кешбек

При купівлі товарів вам нараховуються бонуси у розмірі 2% від вартості кожного товару на ваш бонусний рахунок в особистому кабінеті.

Розраховуватися накопиченими бонусними гривнямми ви можете за всі товари. Наша бонусна програма не має виключень.

Детальніше про бонусну систему ви можете дізнатися тут.

Оберіть аптеку в місті Ростань
Вкажіть адресу

Додати нову адресу

Назва
Місто

Спосіб доставки
Поштовий індекс/адреса відділення

Нічого не знайдено

Поштовий індекс
Вулиця
Будинок
Квартира
Номер/адреса відділення

Нічого не знайдено

Вулиця
Будинок
Квартира
Прізвище отримувача
Ім’я отримувача
Телефон отримувача

Реєстрація

Ваше ім’я
Телефон

Ми відправили код на номер

Помилились номером?
Ввести код з СМС
Не отримали код?

Відправимо знову через 60 сек

Вхід