Чому я не можу схуднути?

Величезна кількість дієт та спеціальних програм пропонують швидкі та майже фантастичні результати, але щоб досягти, успіху важливо переглянути свій стиль життя

Також існує багато причин, чому дієта не спрацює. Про них читайте нижче:

Ви недостатньо спите

Якщо ви навіть частково недосипаєте, ви можете з'їдати майже на 400 калорій на день більше, ніж люди, які сплять достатньо. Часто нам важко заснути, і серед факторів, які можуть вплинути на ваш сон – надмірна кількість світла перед сном і високий рівень стресу.

Ви потерпаєте від стресу

Дослідники виявили безпосередній зв'язок між емоційними труднощами на кшталт стресу і вищим індексом маси тіла. Коли у вас стрес, вам хочеться їжі, яка легко перетравлюється і швидко вивільняє енергію, щоб допомогти вам боротися або втекти. Такою їжею стає цукор та вуглеводи, або те, що називають "їжею для заїдання стресу".

Ви недооцінюєте, скільки ви їсте

Ви можете забувати про те, що щось їли, з дуже простих причин – наприклад тому, що ваші думки під час перекусу були зосереджені на чомусь іншому, наприклад на перегляді телевізора. Також деякі напої містять величезну кількість калорій і цукру, але, оскільки наш мозок не компенсує це відчуттям ситості, вони вважаються "додатковими" калоріями. Зверніть увагу на висококалорійні напої, такі як алкоголь, деякі гарячі напої, білкові коктейлі, енергетичні напої та інші напої з цукром.