5 порад на літо, що допоможуть вам наповнитися силою та енергією

 Ефективні поради, щоб бути повними енергії повсякчас:

Робіть кардіо

Аеробні навантаження корисні для фізичного і психічного здоров'я. Саме кардіо допомагає в боротьбі з жиром в ділянці живота та сприяє поліпшенню метаболізму. При цьому необов'язково перевантажувати себе на біговій доріжці або в басейні. Ефективною також буде годинна інтенсивна прогулянка, пів години танців або велопрогулянка — вибирайте активність, яка принесе задоволення особисто вам.

Чисте харчування

Чисте харчування найлегше підлаштувати під свій ритм життя, адже його основа складається зі звичайних поживних продуктів. Наповніть свої прийоми їжі необхідними тілу білками, жирами і вуглеводами. Літні овочі і фрукти допоможуть наповнити раціон клітковиною. Замість дієт і жорстких обмежень оберіть шлях збалансованого харчування.

Їжте корисний цукор

З цим легко впоратися влітку. Солодке – це необхідна нашому організму глюкоза. Звісно, навіть з фруктами треба знати міру, але в будь-якому разі полуниця, персики, абрикоси і черешня – це приємна альтернатива торта.

Пийте

Вплив рідини на наш організм складно переоцінити. Сучасні дослідження й нутриціологи дотримуються думки, що кількість випитої за день води рахується не лише склянками, а й усіма водянистими продуктами і стравами. Серед продуктів, до прикладу, більшість сезонних овочів, на кшталт огірків і кабачків, а серед страв – супи (тільки вибирайте овочеві або легкі м'ясні бульйони).

Спілкуйтеся

Суспільні стосунки важливі не лише для нашого психічного добробуту, але і фізичного здоров'я. Науково доведено, що люди, які мають близькі взаємини з друзями і сім'єю, здоровіші та живуть довше.