Здоровий колір шкіри взимку: комплексний підхід до догляду

Зима – це ще одна можливість подивитися на свої звички й замислитися: на що треба звернути увагу, щоб провести всю зиму зі здоровим кольором обличчя й достатнім рівнем енергії

Комплексний підхід до підтримки здорового кольору шкіри взимку:

Стежте за рівнем вітаміну D

Регулярні фізичні навантаження й здоровий раціон – ефективні й природні способи підвищити рівень вітаміну D. Вживайте достатню кількість корисних жирів – наприклад, жирну рибу, щоб настрій і самопочуття тішили й надихали.

Їжте овочі

Вживання овочів у холодну пору року як ніколи важливе. Як відомо, овочі постачають у наш організм клітковину, незамінні антиоксиданти та інші корисні речовини, що як впливають на стан організму всередині, так і позначаються на стані шкіри, волосся й нігтів. Додайте до раціону рослинні жири, як-от волоські горіхи, насіння чіа й льон.

Будьте активні

Коли ніч стає довшою за день, буває складно мотивувати себе прокинутися раніше й зробити навіть дуже коротку ранкову зарядку. Однак саме фізична активність допомагає почуватися менш сонним, бути сфокусованим упродовж дня й підтримувати здорову фізичну форму.

Спіть

Стандартні вісім годин сну життєво потрібні для здоров’я й підтримання енергії весь рік. У холодну пору року здоровий сон також допомагає зміцнити імунну систему для захисту від застуди та інших сезонних захворювань.

Пам’ятайте про природні джерела вітамінів

Фрукти й овочі – фундамент, на якому в природний спосіб тримається організм людини в холодну пору року. Апельсини, ківі, банани, яблука, груші, гранат та інші фрукти – це те сонячне світло й тепло, які ми вживаємо всередину, коли нам бракує їх зовні. Хочете бути власником здорового рум’янцю впродовж усієї зими? Стежте за різноманітністю свого рослинного меню й добре спіть.

А яких ви порад дотримуєтеся, щоб ваше обличчя сяяло красою та здоров’ям взимку?

Здоровий колір шкіри взимку: комплексний підхід до догляду

Комплексний підхід до підтримки здорового кольору шкіри взимку:

Подписывайтесь и будьте здоровы!