ВВЕРХ
Моя аптека Избранное Корзина
Киев
  • Рус
    • Рус


Информационная служба

0800 405 407

Социальные сети


Выход

Збалансоване харчування у стресових ситуаціях

Збалансоване харчування у стресових ситуаціях

Збалансований раціон з мінімальними затратами та зусиллями - цілком можливий!

Дозвольте поділитись декількома порадами:

Дієтолог Ольга Безугла наголошує, що стресова ситуація та зміна звичного харчування можуть призвести до зростання захворюваності, зниження імунітету, підвищення сприйнятливості до інфекцій!
Збалансувати раціон мінімальними затратами та зусиллями можна. Варто лише пам’ятати декілька порад:

  •  Коли ми споживаємо продукти однієї групи, наприклад лише вуглеводи, то насичення є меншим. Коли доповнюємо нашу тарілку окрім вуглеводів, по можливості, білком і овочами + жирами, то насичення вище, а це значить, що наступне почуття голоду виникне значно пізніше.
  • Віддавайте перевагу продуктам тривалого зберігання, а також із відсутністю спеціальних умов зберігання.
  • Вуглеводи – найдоступніше джерело енергії. Беріть їх із круп, крохмалистих овочів, хліба, макаронів. За можливістю чередуйте їх та обирайте цільнозернові.
  • Доповнюйте вуглеводи джерелами білку – м'ясо, сир, яйця. Альтернатива – м'ясні та рибні консерви або рослинний білок – бобові, сочевиця, квасоля (підійдуть і консервовані).
  • Потребу в клітковині можна закривати за рахунок споживання доступних овочей: капуста білокачанна, заморозки, квашені чи консервовані овочі. Зверніть увагу на суху морську капусту, її можна замочити і додавати в салати – це відмінне джерело йоду.
  • Щоб отримати більше енергії в раціон додавайте жири. Зараз це не авокадо та оливки, а наприклад, горіхи та рослинна олія (джерело вітаміну А, D, Е, фолієвої кислоти), насіння, сало.

Їжу обираємо з усього можливого. Орієнтуємося за наявності навколо, в магазинах (якщо вони відкриті), у підвалах, у рідних. 
Всі рекомендації не стосуються тих ситуацій, коли немає доступу до їжі.
Бережіть себе! Здоров’я Вам та Вашій родині!

Уход за кожей: только лицо и руки?

Як уникнути переохолодження

promo

Подписывайтесь и будьте здоровы!

Персонализированная подписка на интересные новости, советы, акции, эксклюзивные товары. Никакого спама, только важные письма и сообщения.

Хочу подписаться

Ви дійсно хочете видалити аптеку?

Ви дійсно хочете видалити адресу?

Ви дійсно хочете видалити категорію?

Ні Так

Подписка на рассылку

Узнайте об интересных новостях, акциях, новых товарах - первыми

Подписка успешна

Підписка скасована

Оберіть свою аптеку

Товари та ціни представлені на сайті вказані без прив’язки до місця розташування аптеки.

Режим "Моя Аптека" увімкнено

Режим "Моя Аптека" вимкнено

Додати аптеку

Корзина

В вашей корзине пусто

Избранное 0 товары

У вас немає обраних товарів
Порівняння

Выберите свой город

При выборе другого города наличие и цены на товары могут измениться

Винница

Дрогобыч

Банилов

Хмельницкий

Киев

Ивано-Франковск

Львов

Городенка

Коломыя

Киверцы

Камень-Каширский

Иршава

Межгорье

Борислав

Ужгород

Самбор

Новый Роздол

Ровно

Тернополь

Луцк

Підтвердіть ваше місто

Ваше місто Івано-Франківськ?

Обрати інше місто

Кешбек

При купівлі товарів вам нараховуються бонуси у розмірі 2% від вартості кожного товару на ваш бонусний рахунок в особистому кабінеті.

Розраховуватися накопиченими бонусними гривнямми ви можете за всі товари. Наша бонусна програма не має виключень.

Детальніше про бонусну систему ви можете дізнатися тут.

Оберіть аптеку в місті Киев
Введите адрес

Добавить новый адрес

Название
Город

Способ доставки
Почтовый индекс/адрес отделения

Ничего не найдено

Почтовый индекс
Улица
Дом
Квартира
Номер/адрес отделения

Ничего не найдено

Улица
Дом
Квартира
Фамилия получателя
Имя получателя
Телефон получателя

Регистрация

Ваше имя
Телефон

Мы отправили код на номер

Ошибились номером?
Ввести код из СМС

Не получили код?

Отправим снова через 60 сек

Вход