Збалансоване харчування: ретельний підхід важливий!

Вирішили стати кращими та здоровішими в новому 2022 році? Радимо почати з налагодження режиму харчування!

Наприклад, ви можете підійти свідомо не тільки до їжі, яку вживаєте, а й до самого процесу. Поставте собі за мету навчитися помічати й розрізняти смак. Намагайтеся не відколікатись та не поспішати.

Важливо харчуватись повноцінно й різноманітно. Це є ключем до отримання потрібних макро- і мікронутрієнтів. Ось декілька важливих правил:

Половину здорової тарілки мають заповнювати овочі, зелень, заправлені джерелом корисних жирів (рослинні олії, горіхи, насіння, оливки).
Чергуйте різні варіанти білкових продуктів упродовж дня. Наприклад, вранці – яйця, в обідню пору – птиця, ввечері – риба. Так ви отримуєте різноманіття амінокислот, які є структурним матеріалом для вашого тіла. Розбавляйте прийоми їжі бобовими.
Годуйте ваш мікробіом, який забезпечує імунний захист, впливає на роботу мозку, а також сприяє підвищенню активності травних ферментів. Додавайте до раціону ферментовані й кисломолочні продукти, сезонні овочі та фрукти.
Будьте обережні з трендами й маркетинговими хитрощами в харчуванні.
Пийте чисту питну воду.

Вам корисними були наші рекомендації?
Сподіваємось, що так! Завжди піклуйтесь про своє здоров'я!