Збалансоване харчування: ретельний підхід важливий!

Наприклад, ви можете підійти свідомо не тільки до їжі, яку вживаєте, а й до самого процесу. Поставте собі за мету навчитися помічати й розрізняти смак. Намагайтеся не відколікатись та не поспішати.

Важливо харчуватись повноцінно й різноманітно. Це є ключем до отримання потрібних макро- і мікронутрієнтів. Ось декілька важливих правил:

•  Половину здорової тарілки мають заповнювати овочі, зелень, заправлені джерелом корисних жирів (рослинні олії, горіхи, насіння, оливки).
• Чергуйте різні варіанти білкових продуктів упродовж дня. Наприклад, вранці – яйця, в обідню пору – птиця, ввечері – риба. Так ви отримуєте різноманіття амінокислот, які є структурним матеріалом для вашого тіла. Розбавляйте прийоми їжі бобовими. 
• Годуйте ваш мікробіом, який забезпечує імунний захист, впливає на роботу мозку, а також сприяє підвищенню активності травних ферментів. Додавайте до раціону ферментовані й кисломолочні продукти, сезонні овочі та фрукти.
• Будьте обережні з трендами й маркетинговими хитрощами в харчуванні.
• Пийте чисту питну воду.
  
  
  Вам корисними були наші рекомендації?
  Сподіваємось, що так! Завжди піклуйтесь про своє здоров'я!