Як зменшити споживання цукру
При згадуванні тістечок, цукерок або капучіно у вас виникають приємні асоціації і бажання отримати чергову солодку дозу? Не поспішайте, візьміть себе у руки! А чи не забагато цукру ви споживаєте? А чи знали ви, що людині бажано вживати не більше 6 чайних ложок цукру в день?
Ділимося з вами декількома порадами, які допоможуть змінити ваш раціон, не лишаючи себе гастрономічних задоволень :
- Замініть споживання кондитерських виробів свіжими та сухими фруктами. Повірте – це теж дуже смачно!
- Замість соків та газованих напоїв, які містять доданий цукор, оберіть свіжі фрукти та овочі або просто воду.
- Зменшіть споживання соусів та кетчупів, які можуть містити багато цукру (краще споживати овочеві салати зі спеціями і травами).
- Обмежте вживання фаст-фуду та напівфабрикатів. Так, в них теж є цукор.
- Перестаньте додавати до чаю або кави по декілька ложок цукру.
І пам'ятайте, не так страшний цукор, як його надмірна кількість!
До речі, скільки цукру ви споживаєте протягом дня? Любите солодке?