Як захистити свій зір під час використання смартфону

Водночас гаджет – це пристрій, який забирає купу вільного часу та здоров’я. Найбільше страждають наші очі. Тому важливо змінити звичку на дозоване користування

При частому перегляді новин у нас не лише починають боліти очі, але й виробляється тривога та паніка, тому важливо не піддаватися емоційним заголовкам та тримати себе в спокої:

• Частіше нагадуйте собі про те, що ви в безпеці і в цей момент нам нічого не загрожує.
• Змінюйте фокус своєї уваги, відволікайтеся, не намагайтеся тримати все під контролем.
• Обмежте потік інформації, контролюйте свій час в мережі та не “підсідайте” на новини.
• Переключайте увагу та проговорюйте з кимось більш спокійним свої переживання, страхи та тривожні думки.

Також ділимося декількома порадами, як мінімізувати шкоду гаджетів і для наших очей

• Слухайте новини в форматі аудіо та подкастів. Наприклад, рекомендуємо звернути увагу на такі українські подкасти: Громадське Радіо, Детектор Медіа, The Ukrainians.
• Під час користування пристроєм стежте за дистанцією до очей. Оптимальна віддаленість від 45 до 60 см.
• Налаштуйте комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності екрану пристрою.
• Спробуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин дивіться в сторону приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд.
• Щонайменше за 2-3 год перед сном не дивитися у дисплей.
• Проконсультуйтеся з лікарем щодо використання окулярів із лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв.
• Візьміть за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи.
• Регулярно відвідуйте офтальмолога. Велика кількість захворювань очей не має ранніх симптомів.

Друзі, а ви спостерігали за собою залежність від вашого смартфону? Скільки часу на день ви проводите в екрані читаючи новини?