Як їжа впливає на нашу шкіру

Є ряд вітамінів, яких шкіра особливо потребує. Якщо ці вітаміни в дефіциті, то на шкірі в першу чергу з’являються прояви цих дефіцитів

Отже, в щоденному раціоні мають бути продукти, багаті на такі речовини:

Вітаміни А і Е – відповідають за оновлення клітин шкіри, сповільнюють процеси старіння, важливі для загоєння і боротьби із запальними процесами (висипаннями), перешкоджають лущенню шкіри і появі мікротріщин.
Кремній – він разом з вітаміном С і незамінними амінокислотами важливий для вироблення колагену – саме тієї речовини, яка відповідає за пружність та підтягнутість шкіри.
Антиоксиданти – вони борються із негативним впливом зовнішніх факторів.
Вітамін С – він потрібен для колагену. Також він разом з вітаміном А відповідає за нормальний колір шкіри і бореться з пігментними плямами. А разом з вітамінами Е і РР виступає профілактикою ламкості капілярів.
Жири і Омега-3 – достатня кількість (0.8-1 г на 1 кг ваги) якісних жирів у раціоні важлива для гормонального фону і ліпідного шару шкіри (як тільки цей шар пошкоджується – шкіра втрачає вологу, з’являється сухість, лущення, стягнення, висипання, зморшки).