ВВЕРХ
Моя аптека Избранное Корзина
Киев
  • Рус
    • Рус


Информационная служба

0800 405 407

Социальные сети


Выход

Як виявити емоційне переїдання

Як виявити емоційне переїдання

Проблема переїдання залишається актуальною донині, для багатьох людей такі відносини з їжею – єдиний доступний спосіб заглушити негативні емоції.

Згідно з довідником медичної інформації MSD, близько 3,5% жіночого населення і 2% чоловічого страждають розладом харчової поведінки, і це тільки офіційні дані. Насправді набагато більше число людей регулярно переїдає і використовує їжу як спосіб впоратися зі стресом!


Спробуймо розібратися і відповісти собі на питання: чому я переїдаю? Причин може бути багато, ми розглянемо найпоширеніші:

  •  Ви не розумієте свої емоції, не знаєте, як з ними впоратися, тому просто заїдаєте їх.
  •  Ви не чуєте своє тіло і його справжні потреби. Потрібно зрозуміти, скільки калорій необхідно вашому організму для комфортного споживання, і виходячи з них сформувати свій раціон.
  •  Ви дуже сильно втомлюєтеся і замість якісного відпочинку (наприклад, сну) використовуєте їжу як можливість отримати порцію задоволення і розслаблення.

Також причиною переїдання можуть бути ваші психологічні переживання, наприклад:

  • Чутливість до критики
  •  Досвід приниження
  •  Потреба в захисті
  •  Пригнічений гнів
  •  Невдоволення собою
  •  Самокритика
  •  Заперечення своїх почуттів і самого себе

Якщо одна (або кілька) з цих причин здалися вам близькі, то розберімося, як же боротися з переїданням. З чого слід почати?

Погодьтеся, цей шлях – довгий і непростий, адже міняти свої харчові звички дуже складно. Ймовірно, ви будете зриватися, щось буде не виходити відразу, і це абсолютно нормально.
Є техніка, яка називається «Щоденник харчування», кожен раз, коли ви будете приймати їжу, записуйте свої відчуття, відповідаючи на три питання:
1. Що я зараз їм?
2. Що я зараз відчуваю?
3. Що я відчула після їди?

Через деякий час ведення щоденника ви зрозумієте, в чому криється причина переїдання (наприклад, вам не вистачає позитивних емоцій), і зможете почати вибудовувати стратегію переходу на усвідомлене харчування!

Уход за кожей: только лицо и руки?

Як уникнути переохолодження

promo

Подписывайтесь и будьте здоровы!

Персонализированная подписка на интересные новости, советы, акции, эксклюзивные товары. Никакого спама, только важные письма и сообщения.

Хочу подписаться

Ви дійсно хочете видалити аптеку?

Ви дійсно хочете видалити адресу?

Ви дійсно хочете видалити категорію?

Ні Так

Подписка на рассылку

Узнайте об интересных новостях, акциях, новых товарах - первыми

Подписка успешна

Підписка скасована

Оберіть свою аптеку

Товари та ціни представлені на сайті вказані без прив’язки до місця розташування аптеки.

Режим "Моя Аптека" увімкнено

Режим "Моя Аптека" вимкнено

Додати аптеку

Корзина

В вашей корзине пусто

Избранное 0 товары

У вас немає обраних товарів
Порівняння

Выберите свой город

При выборе другого города наличие и цены на товары могут измениться

Винница

Дрогобыч

Банилов

Хмельницкий

Киев

Ивано-Франковск

Львов

Городенка

Коломыя

Киверцы

Камень-Каширский

Иршава

Межгорье

Борислав

Ужгород

Самбор

Новый Роздол

Ровно

Тернополь

Луцк

Підтвердіть ваше місто

Ваше місто Івано-Франківськ?

Обрати інше місто

Кешбек

При купівлі товарів вам нараховуються бонуси у розмірі 2% від вартості кожного товару на ваш бонусний рахунок в особистому кабінеті.

Розраховуватися накопиченими бонусними гривнямми ви можете за всі товари. Наша бонусна програма не має виключень.

Детальніше про бонусну систему ви можете дізнатися тут.

Оберіть аптеку в місті Киев
Введите адрес

Добавить новый адрес

Название
Город

Способ доставки
Почтовый индекс/адрес отделения

Ничего не найдено

Почтовый индекс
Улица
Дом
Квартира
Номер/адрес отделения

Ничего не найдено

Улица
Дом
Квартира
Фамилия получателя
Имя получателя
Телефон получателя

Регистрация

Ваше имя
Телефон

Мы отправили код на номер

Ошибились номером?
Ввести код из СМС

Не получили код?

Отправим снова через 60 сек

Вход