Відсутність енергії взимку та що з цим робити?

Відсутність енергії взимку, як явище - торкається практично всіх. Ми хочемо поділитись з вами деякими порадами, котрі б дещо покращили подібну ситуацію та вернули Вас до більш бадьорого життя!

Впевнені, ви вже неодноразово помічали, що вдень ми активніші, а вночі відчуваємо зменшення енергії. Чому так, запитаєте ви? – Все тому, що брак сонячного світла призводить до того, що мозок виробляє більше гормону під назвою мелатонін, який викликає сонливість.

Не менш важливий чинник – брак вітаміну D. Сонячне світло – ключове джерело даного вітаміну. Всього за 10 хв перебування на сонці більшість людей може виробляти достатню кількість вітаміну D впродовж дня.

Нижче ділимося декількома порадами, які допоможуть полегшити зимовий період для вас:

Відкривайте жалюзі або штори, щойно встаєте, щоб більше сонячного світла проникало в кімнату.

Постарайтеся добре висипатися. Якісний сон у достатній кількості життєво важливий для боротьби із зимовою втомою.

Захистіть спальню від будь-яких робочих справ, створіть простір для відпочинку.

Займіться спортом. Коли відчуваєте втому темними зимовими вечорами, найімовірніше, вам не захочеться робити вправ. Але ви можете здивуватися, який приплив енергії можна відчути, коли щодня взяти за правило займатися якоюсь фізичною активністю.