ВВЕРХ
Моя аптека Избранное Корзина
Киев
  • Рус
    • Рус


Информационная служба

0800 405 407

Социальные сети


Выход

Турбота про себе: з чого почати

Турбота про себе: з чого почати
Догляд за собою дає вам відчуття безпеки, комфорту, здоров’я та турботи. Саме тому важливо турбуватися про себе кожного дня.

 Нижче ділимося з вами декількома порадами, які допоможуть вам налагодити контакт з собою

  •  Займіться справою, яка вам подобається
    Дуже важливо, щоб ви знаходили час, щоб зайнятися справами, які вам здаються цікавими та розслаблюючими. Не має значення, що це: перегляд спорту, в’язання, приготування їжі, ігри, малювання чи садівництво.
  •  Дихайте
    Глибоке дихання може бути ефективним способом зменшення почуття тривоги та стресу.
  •  Спробуйте вправи “заземлення”
    Практикуючи такі вправи, ви будете відчувати себе спокійніше, краще контролювати ситуацію. Вони особливо корисні, якщо у вас є флешбеки, панічні атаки або відчуття дереалізації. 
  • Пам’ятайте, що це ОК відчувати себе не ОК
    Іноді ми намагаємося приховати, ігнорувати або уникати негативних емоцій. Але насправді корисніше розпізнати ці емоції та висловити їх. 
  • Запишіть свої думки
    Це допоможе вам почуватись краще, висловити свої почуття, досліджувати закономірності та розмірковувати. 
  •  Говоріть собі добрі та позитивні речі
    Замість того, щоб говорити собі негативні чи критичні речі, спробуйте говорити позитивні твердження («Я вижив/-ла», «Я сильний/-а», «Я хороша людина») або заспокійливі заяви («Все буде добре», «Я роблю все можливе», «Я в безпеці»).
  •  Будуйте плани з родиною або друзями
    Ви можете запланувати телефонний дзвінок, піти на прогулянку, випити кави, пограти в онлайн-ігри… Не має значення, що це за діяльність, мета – зв’язатися та розважитися.
  • Поговоріть про те, що ви відчуваєте 
    Якщо є хтось, кому ви довіряєте, можете спробувати поговорити з ним про свої почуття. Поділіться тим, про що вам зручно говорити: наприклад, ви можете зосередитися на тому, що ви відчуваєте зараз, а не на важких спогадах, якщо вам так буде краще.   

    Бажано не починати всі ці дії відразу. Виберіть лише одну або дві активності, які найбільше вам відгукуються.

Уход за кожей: только лицо и руки?

Як уникнути переохолодження

promo

Подписывайтесь и будьте здоровы!

Персонализированная подписка на интересные новости, советы, акции, эксклюзивные товары. Никакого спама, только важные письма и сообщения.

Хочу подписаться

Ви дійсно хочете видалити аптеку?

Ви дійсно хочете видалити адресу?

Ви дійсно хочете видалити категорію?

Ні Так

Подписка на рассылку

Узнайте об интересных новостях, акциях, новых товарах - первыми

Подписка успешна

Підписка скасована

Оберіть свою аптеку

Товари та ціни представлені на сайті вказані без прив’язки до місця розташування аптеки.

Режим "Моя Аптека" увімкнено

Режим "Моя Аптека" вимкнено

Додати аптеку

Корзина

В вашей корзине пусто

Избранное 0 товары

У вас немає обраних товарів
Порівняння

Выберите свой город

При выборе другого города наличие и цены на товары могут измениться

Винница

Дрогобыч

Банилов

Хмельницкий

Киев

Ивано-Франковск

Львов

Городенка

Коломыя

Киверцы

Камень-Каширский

Иршава

Межгорье

Борислав

Ужгород

Самбор

Новый Роздол

Ровно

Тернополь

Луцк

Підтвердіть ваше місто

Ваше місто Івано-Франківськ?

Обрати інше місто

Кешбек

При купівлі товарів вам нараховуються бонуси у розмірі 2% від вартості кожного товару на ваш бонусний рахунок в особистому кабінеті.

Розраховуватися накопиченими бонусними гривнямми ви можете за всі товари. Наша бонусна програма не має виключень.

Детальніше про бонусну систему ви можете дізнатися тут.

Оберіть аптеку в місті Киев
Введите адрес

Добавить новый адрес

Название
Город

Способ доставки
Почтовый индекс/адрес отделения

Ничего не найдено

Почтовый индекс
Улица
Дом
Квартира
Номер/адрес отделения

Ничего не найдено

Улица
Дом
Квартира
Фамилия получателя
Имя получателя
Телефон получателя

Регистрация

Ваше имя
Телефон

Мы отправили код на номер

Ошибились номером?
Ввести код из СМС

Не получили код?

Отправим снова через 60 сек

Вход