Три мобільні додатки, які допоможуть виспатися

Ці три мобільних додатки обіцяють допомогти налагодити режим і легко засинати та прокидатися вранці

Endel

Endel – не просто додаток, а ціла компанія, діяльність якої присвячена поліпшенню якості життя людей на Землі шляхом зниження рівня стресу, нормалізації сну і підвищення концентрації уваги. Додаток пропонує до прослуховування різні звуки, які сприяють розслабленню і заспокоєнню, покладаючись на нейронні зв'язки.

Sleep Booster & Snore Recorder

Якщо є усвідомлення проблеми (до прикладу, ви довго засинаєте) і хочеться отримати допомогу не лише у вигляді звуків природи, а і як чітко вивірену стратегію – завантажуйте Sleep Booster & Snore Recorder. У перші дні додаток фіксує побажання і підлаштовується під показники користувача, а потім пропонує план дій, в тому числі й дихальні практики, контролюючи час пробудження і запам'ятовуючи мить засинання.

Sleep Diary App

Sleep Diary App – додаток, що доповнює процес боротьби з безсонням. Цей щоденник сну заснований на програмі когнітивно-поведінкової терапії – однієї з найкращих щодо розв'язання проблем зі сном. Використовувати щоденник можна як самостійно, так і разом з іншими програмами з налагодження режиму.