П'ять продуктів, які підвищують настрій

Є продукти, які змушують наше тіло виділяти певні гормони, які можуть вагомо покращувати наш настрій! Дізнайтесь про це більше, за допомогою представленої статті

Підняти настрій можна багатьма способами. Але існує ряд продуктів, які можуть вам в цьому допомогти:

Бразильський горіх

Селен підтримує імунітет, щитовидну залозу та здоров'я серцево-судинної системи. Також дослідження показали, що люди з дефіцитом селену в організмі більш дратівливі і схильні до депресій. Рекомендується з'їдати три горіха в день, наприклад, як перекус з бананом або ж додавати горіхи в салат.

Риба

Люди з дефіцитом омега-3 в організмі досить часто перебувають у пригніченому настрої. Включіть у свій раціон більше риби і це здорово позначиться на здоров'ї вашої нервової системи, адаптивності мозку й настрої.

Вівсяна каша

Вона має низький глікемічний індекс. Такі продукти підтримують рівень цукру в крові, а разом з тим і ваш настрій на стабільному рівні. Починати свій день можна з вівсянки з додаванням меду, горіхів або йогурту.

Банани

Даний фрукт містить безліч корисних речовин, серед них вітаміни А, В6 і С, амінокислота триптофан, клітковина, калій, фосфор і залізо. Комбінація таких нутрієнтів сприяє виробленню нейромедіатора серотоніна, який підвищує настрій і покращує якість сну.

Сочевиця

Це складні вуглеводи, тому сочевиця теж сприяє виробленню серотоніну. Результатом від вживання в їжу цього продукту буде відчутне поліпшення настрою, зниження відчуття тривоги і занепокоєння, а також стабілізація рівня цукру в крові.