Продукти, що допоможуть зміцнити Вашу імунну систему

Стійка імунна система є ключовою для боротьби з бактеріями та вірусами, що викликають хвороби, тому зміцнення імунітету будь-яким способом є найкращим вибором для поліпшення здоров’я. На щастя, у боротьбі з вірусами дієта може зіграти одну з ключових ролей.

Дієта, багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами (із низьким вмістом цукру, алкоголю та смаженими інгредієнтами) – важливий шлях до гарного самопочуття!

Додайте наступні продукти, щоб продовжити зміцнювати вашу імунну систему :

Апельсини

Вітамін С, який містять апельсини має загальний позитивний вплив на імунну систему, оскільки він підтримує бар'єр наших клітин проти патогенів і зменшує шкоду від дії вільних радикалів. Один апельсин містить 68 міліграмів вітаміну С (105% рекомендованої добової норми для жінок та 91% для чоловіків).
Імбир
Імбир давно відомий своєю ефективністю проти нудоти, але він також може бути другом для вашої імунної системи. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям він допомагає зменшити системне запалення. Тоді і організму легше боротися із вірусами, і імунна система впорається зі шкідливими зовнішніми чинниками.
Болгарський перець
Цитрусові – не єдиний потужний виробник вітаміну С. Червоний болгарський перець перевершує апельсини на 108 додаткових міліграмів вітаміну С на чашку. Рекомендована добова норма цього поживного продукту становить лише 75 міліграмів.
Капуста
Цей продукт не тільки містить велику кількість вітаміну С, але також може похвалитися значною кількістю вітамінів А і Е.