Продукти, що допоможуть Вам знизити рівень холестирину

Що ми знаємо про холестерин? Більшість людей точно чули, що його рівень треба знижувати. Дізнавайтеся про те, чому це важливо робити в нашій публікації.

Холестерин міститься у клітинних мембранах людини, де він виконує структурну функцію, допомагаючи їм утримувати форму, не розтікатися, витримувати різні впливи та запобігати їхньому ушкодженню. Він також необхідний для вироблення вітаміну D, різних стероїдних гормонів (зокрема, статевих) та бере участь у синтезі жовчних кислот.

Чому варто обмежувати споживання їжі з високим вмістом холестерину?

З часом в організмі людини можуть відбуватися порушення ліпідного обміну, тоді холестерин починає відкладатися на стінках судин, утворюючи холестеринові бляшки, що призводить до розвитку атеросклерозу.

Щоб знизити ризики атеросклерозу, споживайте менше їжі з високим вмістом холестерину.

тваринні жири замінюйте корисними рослинними оліями;
обирайте молочні продукти та м’ясо з низьким вмістом жиру;
споживайте більше овочів та фруктів;
додайте до раціону бобові, горіхи та насіння, що позитивно впливають на стан судин.

Нагадаємо, що відмова від шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння) та регулярна фізична активність грають важливу роль у зменшенні ризику неінфекційних захворювань. Здоров’я Вам та Вашій родині!